भूखे रहे बिना वजन है घटाना? ट्राय करें ये 10 मिनट में बनने वाली टेस्टी Weight Loss डिशेज

वजन घटाने का नाम सुनते ही अक्सर भूखा रहना और बेस्वाद खाना दिमाग में आ जाता है, लेकिन अब ऐसा बिल्कुल नहीं है. अगर आप बिना भूखे रहे फिट और स्लिम बनना चाहते हैं, तो ये 10 मिनट में बनने वाली टेस्टी वेट लॉस डिशेज आपके लिए परफेक्ट हैं.

ये रेसिपीज न सिर्फ जल्दी तैयार हो जाती हैं, बल्कि पोषण से भरपूर होती हैं और पेट को लंबे समय तक भरा रखती हैं, जिससे बार-बार खाने की इच्छा भी कम होती है.

ग्रीक योर्गट वेजिटेबल बाउल

जब बिल्कुल भी कुकिंग का मन न हो, तब ग्रीक योगर्ट वेजी बाउल एक आसान और टेस्टी ऑप्शन है.

• एक बाउल में सादा ग्रीक योगर्ट लें. इसमें कटा हुआ खीरा, टमाटर, प्याज और थोड़ा कद्दूकस किया हुआ गाजर मिलाएं.
• ऊपर से नमक, काली मिर्च और भुना हुआ जीरा पाउडर डालें. अब एक चम्मच ऑलिव ऑयल डालकर अच्छे से मिक्स करें. चाहें तो नींबू का रस भी मिला सकते हैं.
• ग्रीक योगर्ट प्रोटीन से भरपूर होता है और सब्जियां कम कैलोरी में पेट भरने का काम करती हैं. जरूरत हो तो इसे एक छोटी होल व्हीट रोटी के साथ भी खा सकते हैं.

स्प्राउट मूंग सलाद

अंकुरित मूंग सलाद वजन घटाने वालों के लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं है.

• एक कप स्प्राउटेड मूंग को 5–7 मिनट हल्का सा स्टीम कर लें. अब इसमें कटा खीरा, टमाटर, प्याज (अगर चाहें), नींबू का रस, नमक और चाट मसाला मिलाएं. ऊपर से हरा धनिया डालकर मिक्स करें.
• यह सलाद फाइबर से भरपूर होता है, पाचन को बेहतर बनाता है और शरीर को लंबे समय तक एनर्जी देता है.

पालक के साथ बेसन चीला

बेसन और पालक से बना चीला जल्दी तैयार हो जाता है और भूख को कंट्रोल में रखता है.

• एक बाउल में बेसन, बारीक कटी पालक, हरी मिर्च, नमक, हल्दी और जीरा पाउडर मिलाएं. पानी डालकर पतला बैटर तैयार करें. नॉन-स्टिक तवे पर थोड़ा सा तेल लगाकर चीला फैलाएं और दोनों तरफ से सुनहरा होने तक पकाएं.
• बेसन का प्रोटीन और पालक के पोषक तत्व इसे वजन घटाने के लिए बेहतरीन बनाते हैं.