खा-खाकर भी नहीं बढ़ पा रहा है वजन, तो ट्राई करें ये यमी स्मूदी

कुछ लोगों के लिए वजन बढ़ाना भी उतना ही मुश्किल होता है, जितना की वजन घटाना। लोग डाइट में वजन बढ़ाने वाला भोजन शामिल करने के बाद भी मोटे नहीं हो पाते हैं। अगर आप भी ऐसे लोगं में शामिल हैं जो कितना भी खा लें, मोटा नहीं हो पाता है, तो अपना वजन बढ़ाने के लिए अपने खानपान में ये स्वादिष्ट स्मूदी ट्राई कर सकते हैं।

पालक, एवोकाडो और आम की स्मूदी

अगर आप जल्दी वजन बढ़ाना चाहते हैं तो पालक, एवोकाडो और आम की पौष्टिक स्मूदी को ट्राई कर सकते हैं ।इसे बनाने के लिए एक ब्लेंडर में नारियल का दूध, केला, आम और पीनट बटर लेकर पीस लें।अब इसमें पालक के पत्ते, कद्दू के बीज, किशमिश, एवोकाडो और वेनिला का अर्क डालकर दोबारा पीस लें। ठंडा करके इस स्वादिष्ट स्मूदी का आनंद लें।

केले और पीनट बटर की स्मूदी

आपके लिए वजन बढ़ाने के लिए केले से बनी स्मूदी का सेवन करना एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। इसके लिए एक ब्लेंडर में दूध, केले और ग्रीक दही डालकर पीस लें।अब इसमें 2 चम्मच पीनट बटर और एक चम्मच सब्जा के बीज मिलाएं और दोबारा पीस लें। इसे गिलास में निकालें और बर्फ डालकर ठंडा पीएं। इस स्मूदी के जरिए आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलेगा।

ड्राई फ्रूट्स स्मूदी

ड्राई फ्रूट्स की स्मूदी एक हेल्दी और स्वादिष्ट आहार है। इसे बनाने के लिए किशमिश, काजू, बादाम, खजूर और अखरोट को पानी में भिगो लें। करीब 2 घंटे बाद मेवों को छीलकर ब्लेंडर में डालें और उसमें आधा केला भी मिला दें।ब्लेंडर में दूध डालकर सभी सामग्रियों को पीस लें और गिलास में निकाल लें। आप चाहें तो इस स्मूदी में बर्फ भी मिला सकते हैं।

बेरी और ब्लूबेरी की स्मूदी

स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी की स्मूदी तैयार करना बेहद आसान है। इसे तैयार करने के लिए सबसे पहले एक केले को छीलकर काट लें और ब्लेंडर में डाल लें।अब इस ब्लेंडर में दूध और ग्रीक दही मिलाएं और सभी सामग्रियों को पीस लें।इस मिश्रण में चुटकीभर दालचीनी, फ्रिज में ठंडी की हुई स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी शामिल करें और दोबारा पीस लें।